Informações sobre o Taekwondo para os alunos da escola iniciantes na modalidade.

O Taekwondo foi criado na Coréia. 

A sede do órgão máximo deste esporte é o Kukkiwon.

Existe um projeto em andamento chamado parque do Taekwondo.

E vai ficar lindo!

Com certeza será um dos melhores espaços para se praticar esta arte marcial milenar. Um sonho!

Sugestões de melhorias no espaço de Educação Física da escola.

Amanhã, 26 de fevereiro irei passar minhas sugestões para a direção da escola. Tendo em vista que a escola está começando uma reforma e que estas melhorias são aproveitamentos de espaços que já existem na escola, dando mais opções para os professores, visto que a escola é grande, tem muitas turmas e em algumas aulas todos os professores de Educação Física estarão em suas aulas práticas. Com os espaços mais espalhados e com atividades diferentes é possível uma boa variação mantendo a qualidade nas aulas.

 Espaço basquete.

Espaço suficiente para uma única tabela de basquete com uma cesta e o garrafão pintado no chão.  

Pista de Salto em distância. Pista com caixa de areia.         

         

Recuperação da quadra de vôlei.

Tampar os buracos e demarcar o espaço de limitação da quadra.

São apenas sugestões, sendo necessária a avaliação da pessoa do cargo superior para aprovação do mesmo.

Um vídeo de Taekwondo para os meus alunos degustarem.

Mas lembrem-se que iremos neste ano escolar aprender o Taekwondo de demonstração, este vídeo é do Taekwondo olímpico.
E no mês de Março já começam as aulas de TKD no GETECO.
Até breve!

Para planejar as aulas de atletismo do 2º grau.

Treino atletismo corrida longa.

Planejamento.

Apresentação da modalidade:

Fonte: http://www.ebah.com.br/content/ABAAAerzIAE/treino-corredor-meio-fundo-atletismo

As principais distâncias de competição são:

800m, 1500m, 5000m, 10000m, meia Maratona e 3000 com obstáculos.

Objetivos:

-Promover um trabalho constante que vise uma mobilização das fibras de contração rápida, de modo a manter uma boa capacidade de enervação muscular e de velocidade de contração das fibras.

-Utilização de corridas a diferentes intensidades de esforço.

-Manutenção de um bom nível de saúde.

-Melhoria da capacidade aeróbia.

•Corrida contínua de médio-longa duração. •Períodos de corrida normalmente de 30 a 60 minutos.

•Objetivo básico: adaptação cardiovascular à corrida.

•Esforço entre 70% a 80% do Vo2max.

•Intensidades vigiadas de modo a evitar intensidades de corrida exageradamente rápidas.

•Treinos de 2 a 8 minutos de corrida rápida a velocidades próximas da Velocidade Máxima Aeróbia (VMA). “•Treinos intervalados com períodos de recuperação compreendidos entre 40” a 1’30” de acordo com o tipo de treino. •Distâncias utilizadas compreendidas entre 100 metros e 400m.

•Treinos fracionados com distâncias de 800 a 3.0 metros e intervalos normalmente de 2 a 3 minutos.

Melhoria da capacidade anaeróbia

•Corridas rápidas com distâncias de 200 a 800 metros a intensidades iguais ou superiores a 95% do Vo2max. •Repetições de distâncias curtas percorridas a um ritmo superior ao Vo2max. •Recuperações completas.

Treino de força para corredor de fundo.

Uma sessão de treino de força por semana, sempre que possíveis duas, de modo a que os efeitos deste tipo de trabalho realmente se fizessem sentir. Estes cuidados envolveram os seguintes tipos de trabalho: 1. Treino com bolas medicinais. 2. Treino de escadas. 3. Treino de força isométrica. 4. Treinos em circuito. 5. Treinos com cargas adicionais. 6. Treino pliométrico (abordado nas secções destinadas à técnica de corrida e escadas).

Volta às aulas em 2013.

Bom pessoal, para começar bem o ano escolar, eu preparei algumas frases de motivação que serão distribuídas e lidas aos alunos. 

No primeiro dia de aula em cada turma do 1º e 2º ano do 2º grau, eu preparei a minha apresentação pessoal e profissional, minhas experiências e expectativas em relação a minha proposta de aula, logo após, citei os direitos e deveres dos alunos em relação à prática esportiva e conduta nas aulas e na escola.

Deixei também um espaço para que eles pudessem relatar do que gostam de fazer e das modalidades que gostariam de praticar no âmbito escolar. 

Também fiz a minha proposta de treino mais voltado para a Educação Física de alto rendimento, explicando que eles já se encontravam em uma fase de maturação que permite tal trabalho. Demonstrei o meu interesse em treiná-los em diversas modalidades e que os alunos bem preparados tanto na parte física, quanto na parte psicológica que envolve a aceitação do esporte e suas regras e o bom convívio. E esses alunos serão selecionados para participarem de eventos esportivos escolares a nível municipal e estadual. E que algumas modalidades poderão também participar de eventos de federações como campeonatos mineiros. Basta o bom rendimento nas aulas e a confiança que eles irão passar para a professora.

Já foi combinado que nesta semana, após o feriadão começaremos com avaliações físicas e que as primeiras aulas práticas serão de atletismo, para que eu possa avaliar também o condicionamento físico deles.

Então, aguardem que nos próximos dias irei postar alguns dos materiais que já preparei para estas aulas.

Desejo que todos tenham um bom ano escolar!